[...] -klata: 120 -martwy ciąg: nierobie -przysiad:do 100kg ze względu na problemy z kolanami A więc tak zaczne od tego iż niemogę od 5 miesięcy przeskoczyc wagi 80kg (suplementy, dieta, treningi) >aktualnie jem wszystko bez diety i nadal nawet 1kg wiecej.W raach wyjasnienie odrazu mówie że jestem sam sobie winny poniewaz poplynelem troche z uzywkami. [...]
Witam, Bardzo prosilbym o krytyke,ocene mojego treningu podczas cyklu. Chce by moj trening wygladal jak najbardziej intesywnie jak dla mnie. Płeć : M Wiek : 18 Waga : 86 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa,sila Staż treningowy na siłowni : 9 miesiecy(bez przerw) Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam. Po 6.5 roku ćwiczenia na siłowni postanowiłem, że wezmę doping. Powodem tego jest fakt, że wykorzystałem już chyba swoje max genetyczne. Od roku się nie zmieniam, a dalej chcę dążyć do poprawy sylwetki i w końcu wystartować na scenie kulturystycznej. Myślę, że nie jest jeszcze za późno a czas który poświęciłem ćwicząc wykorzystałem w 100%. [...]
1. WIEK: 33 2. WAGA: 75 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata systematyczności 6. DIETA: W tej chwili: -białko: 200 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 100 będę na pewno jeszcze podbijał bo to 2 miesiąć masy dopiero.. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x Epi + Ostaryna 8. TRENING: W tej [...]
Mam pewien problem, który z tych środków był by najlepszy dla mnie m-drol + 2 epi x-mass + 2 epi M1,4ADD + 2 epi o M1,4ADD bardzo mało znalazłem w necie, bardzo był bym wdzięczny za opisanie tego środa, czyli efekty,skutki uboczne i itp. Oraz czy COMPLETE PCT z BBS + dobry ZMA podoła zadaniu przy tych cyklach ? 1.WIEK:21 2.WAGA:85 3.WZROST:177 [...]
[...] cyklu. Oto on: 1-8 tyg deca 200ml/tyg (holender) 2-9 tyg propionat 100 co2dzien (lyka labs) odblokowanie: nolva do tego: cynk lecytyna witaminy baca bialko i bardzo dobra dieta podtrzymanie: clenbuterol Moje pytania są następujące: 1. Czy jak na pierwszy cykl nie jest toza dużo? Jak tak to może prop co3dzien? Niektórzy mówią mi, że to za dużo [...]
Witam chciałbym przedstawić dla Was listę supli, którą zamierzam zastosować. Celem tego postu jest uzyskanie maksymalnej odpowiedzi w zawartym pytaniu pt."Co do tego dodać, lub co wyrzucić"? Z góry dziękuje za pomoc. A więc tak zanim wymienie suple troche o mnie: wzrost 170, waga 77kg, klatka 102, biceps 40 cm, przedramie 34 cm.Dieta, zdrowo, [...]
[...] warzywa przed treningiem 50gr maltodekstryny +30gr bcaa zaraz po treningu 50gr maltodektryny+50gr beef protein I na kolacje rybe .staram se tak codzienie wiem ze to nie dieta ale sie zbadalem mam alergie na zboza,nabial etc wiec tak od kilku miesiecy probuje cos sobie uzlozyc juz ztymi produktami co moge jesc -węglowodany: -tłuszcz: 7. [...]
[...] raczej nic więcej nie osiągne dlatego postanowiłem podsumować efekty są one bardzo dobre mimo że mój plan nie był do końca dopracowany a maksy miałem wyznaczone na oko no i dieta była taka sobie efektem był głównie wzrost siły wyciskanie na klatke około +20kg w każdej ilości powtórzeń podciąganie na drążku z 5 podciągnięć bez obciążenia do 5 [...]
Cześć Mam kilka pytań o trening z książki Arnold Edukacja Kulturysty. Trening wygląda następująco: 6 razy w tygodniu Pn Wt Śr Cz Pt So Poniedziałek i Czwartek: Uda * Przysiady 5x10 Prostowanie nóg 5x10 Uginanie nóg 5x12 Przysiady z wykrokiem 5x8-10 * Łydki * Wspięcia na palce 5x15 Wspięcia na palce siedząc 5x15 * [...]
Dzień dobry. Jest to mój pierwszy post, zanim przejdę do rzeczy powiem coś wstępnie, aby ułatwić państwu ocenę i pomoc. CeL: Masa - dobić do 100kg - ale nie zalać się tłuszczem. Powod: Uprawiam duzo sportu, a przy wzroscie 199cm i wieku 23 lat ciezko mi zrobic dużą masę Aktualna waga:90kg / maksymalna waga 101kg (gdy nie trenowałem piłki nożnej i [...]
[...] takie coś miałoby wogóle miejsce. Załóżmy robię sobie 1 cykl w życiu na jakimś propku ale biorę równocześnie lek z grupy SSRI. Wiadomo staż treningowy jest, wiek jest, dieta jest ,czyli wszystko dopięte na ostatni guzik. Co do osób odradzających ,że sterydy i antydepresanty to łatwa droga do popsucia psychiki, samobójstwa to MNIE TO NIE [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 lata 6. DIETA: -białko: 2.5 g/kg -węglowodany: 6-7g/kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Trenadrol 1-4 2 tabsy ed 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa, sila przede wszystkim 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]
WIEK: 25 2. WAGA: 80 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 111 -udo: 60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: coś tam cwicze od 16 roku zycia, nie ciągle. 6. DIETA: -białko: 2,5-3 -węglowodany: 4,5-5,5 -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu 100tab metki. Obecnie test 350-500mg/tydz od 18 miesiecy. 8. [...]
Witam jestem po cyklu kreatynowym oczywiście z dietą , a przynajmniej tak myślę . Przytyłem podczas 6 tygodniowego cyklu 8kg i mam kilka pytań , bo chcę ją kontynuować , jednak nie wiem czy nie popełniałem błędu . Opiszę moje poszczególne dania , a ja proszę o odpowiedzi czy dane danie było dobre podczas budowania masy i dodatkowo inne pytania [...]
1. WIEK: 37 2. WAGA: ok 80 ( nie wazylem sie od lutego) 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 37cm (nie mierzylem od lutego) -klatka: 93 -udo: 55.5 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: odkad skaczylem srednia szkole z przerwami aktualnie ciaglasci mam 4 lata do konca roku - crossfit i silka 6. DIETA: -białko: 280 -węglowodany: 340 -tłuszcz: 110 7. [...]
Witam wszystkich. Proszę o pomoc w przeprowadzeniu odbloku. Lecę od końca stycznia ( 23 tygodnie) e4d Testosteron Cypionat 250mg+ 200mg Masteron E w jednym strzale. Do tego HCG 500j. co 4 dni. Wyjątkiem jest końcówka cyklu tj. 29 Maj poszło 2,5 tys. jednostek i 21 Czerwiec również 2,5 tys. jednostek. Dawka symexu dostosowana do wyników badań [...]